5 conseils rapides pour vaincre le stress

À l'approche du mois de septembre, il est facile d'être stressé. Mais comme vous le savez, le stress peut être un déclencheur majeur pour notre peau.

Mais entre les listes de rentrée, les finances et les responsabilités professionnelles, par où commencer ?

Voici cinq façons simples et rapides de stresser un peu moins :

1. Posez le téléphone

Pour diverses raisons, le parchemin sans fin peut être encore plus attrayant lorsque nous sommes stressés et fatigués, même si nous savons que ce n'est pas bon pour nous. Le repos est le plus facile et meilleure médecine possible pour un système stressé. Pour vous aider à calmer et à reposer votre esprit, essayez de limiter le temps d'écran, surtout la nuit (les paramètres de votre téléphone qui limitent le temps d'écran sur vos applications les plus tentantes fonctionnent très bien). De cette façon, vous ne perturbez pas votre sommeil en submerger votre système avec trop d'informations, lumière bleue nocive et les distractions associées à votre téléphone. 

2. Déplacez-vous

Nos corps ont été conçus pour bouger. Malheureusement, nos activités quotidiennes sont de plus en plus sédentaires. La bonne nouvelle, c'est que l'exercice, même une courte promenade, aide à augmenter le flux sanguin et une activité saine dans le cerveau, et à lutter contre les problèmes de santé mentale comme le stress. Donc, même si vous n'avez que quelques minutes, sortez et bougez.

 3. Expirez 

En tant qu'humains, nous avons un autre super pouvoir anti-stress à notre disposition : la respiration consciente. C'est parce que notre respiration a le pouvoir d'affecter notre système nerveux. Comme vous l'avez peut-être remarqué, notre respiration peut s'accélérer lorsque nous sommes stressés. Notre respiration peut également ralentir lorsque nous sommes détendus. En ralentissant consciemment notre respiration, nous pouvons aider à apaiser notre système. Voici un technique de respiration puissante et simple pour aider vous avez commencé.

4. Trouvez votre calme

Soyons honnêtes, très peu d'entre nous ont un espace de méditation apaisant disponible pour « se détendre ». Mais nous n'avons pas besoin d'un espace apaisant pour trouver le calme intérieur. Alors comment peut-on le trouver ? Réservez quelques minutes pour vous éloigner des distractions, que ce soit le téléphone ou les enfants, fermez les yeux et essayez d'être présent. Quand on y pense, l'inquiétude, peu importe ce qui nous préoccupe, implique toujours l'une des deux choses suivantes : le passé ou l'avenir. Mais en ce moment - maintenant - tout va bien. 

5. Sourire 

Croyez-le ou non, souriant, même si c'est un peu faux au début, aide à tromper votre cerveau pour qu'il libère des neurotransmetteurs anti-stress peu importe comment vous vous sentez vraiment à l'intérieur. Ce super pouvoir pour enflammer la joie dans votre cœur et votre esprit à volonté est vraiment pratique dans les moments où vous vous sentez dépassé. 

 

Chacune de ces astuces simples peut vous aider à retrouver le calme, ne serait-ce que pour un instant. Votre peau vous en remerciera. Prêt à stresser moins ? Apaisez la peau stressée avec Satya Organic.

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